본문바로가기


지식문화 구로

  • 기간별검색
  • 채널별검색
  • 노래교실
  • 체육교실
  • 구로의법칙
  • 육아사랑
  • 줌IN구로
  • 우리동네나들이
  • 구로교육톡톡
  • 취업파트너구로
  • Home
  • 지식문화 구로
  • 체육교실(VOD)

체육교실(VOD)

따뜻한 세상을 만드는 구로의 소식을 여러분께 전해드립니다.

1분 휘트니스 - 하체근력 강화 + 아름다운 하체 라인 가꾸기 4회

"1분 휘트니스 - 하체근력 강화 + 아름다운 하체 라인 가꾸기 4회

하체근력 강화 + 아름다운 하체 라인 가꾸기 스쿼트

1. 양다리를 벌리고 무릎을 살짝 굽힌다.
2. 엉덩이는 살짝 빼고 허리는 곱게 편다.
3. 팔을 곱게 뻗고 허벅지에 힘을 주면서 앉는다.
4. 발로 지면을 밀면서 올라온다.
5. 호흡은 내려가면서 들이마시고 올라오면서 내쉰다.
6. 15회~20회씩 3세트 반복 운동한다.

1분휘트니스 트레이너 이승환

경력사항
-서초 휘트니스 클럽 트레이너
-브이 트렁크짐 트레이너
-청담 에스에프짐 트레이너
-(주) 피티샵 소속 트레이너
-K-pop멤버 유빈, 우현 담당트레이너

자격사항
-생활 체육지도자(보디빌딩 3급)
-대한 퍼스널 트레이너 협회 자격연수
-퍼스널 트레이너 3급 자격 -래프팅 지도 강사 자격"
  • 영상보기

  • 리스트보기