본문바로가기


지식문화 구로

  • 기간별검색
  • 채널별검색
  • 노래교실
  • 체육교실
  • 구로의법칙
  • 육아사랑
  • 줌IN구로
  • 우리동네나들이
  • 구로교육톡톡
  • 취업파트너구로
  • Home
  • 지식문화 구로
  • 체육교실(VOD)

체육교실(VOD)

따뜻한 세상을 만드는 구로의 소식을 여러분께 전해드립니다.

1분휘트니스 - 11자 복근 + 옆 라인 운동 사이드 크런치 10회

"1분휘트니스 - 11자 복근 + 옆 라인 운동 사이드 크런치

1. 누운 상태에서 다리를 세운다.
2. 상체는 고정하고 하체만 옆으로 돌린다.
3. 팔을 귀 뒤에 대고 옆구리를 수축하면서 올라온다.
4. 수축, 이완할 때 긴장을 풀지 않는다.
5. 10회씩 3세트 반복운동한다.

경력사항
-서초 휘트니스 클럽 트레이너
-브이 트렁크짐 트레이너
-청담 에스에프짐 트레이너
-(주) 피티샵 소속 트레이너
-K-pop멤버 유빈, 우현 담당트레이너

자격사항
-생활 체육지도자(보디빌딩 3급)
-대한 퍼스널 트레이너 협회 자격연수
-퍼스널 트레이너 3급 자격
-래프팅 지도 강사 자격"
  • 영상보기

  • 리스트보기