1분 휘트니스 - 맵시 있는 엉덩이를 만드는 힙 레이즈 17회

"1분 휘트니스 - 맵시 있는 엉덩이를 만드는 힙 레이즈 17회

1. 누운 상태로 다리를 몸쪽으로 당긴다.
2. 힙과 허벅지 뒤쪽에 힘을 준다.
3. 골반을 올려 2초간 정지 후 천천히 내린다.
4. 근육에 긴장을 풀지 않고 천천히 운동한다.
5. 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 들이마신다.
6. 20회씩 3세트 반복운동한다.

1분휘트니스 트레이너 이승환

경력사항
-서초 휘트니스 클럽 트레이너
-브이 트렁크짐 트레이너
-청담 에스에프짐 트레이너
-(주) 피티샵 소속 트레이너
-K-pop멤버 유빈, 우현 담당트레이너

자격사항
-생활 체육지도자(보디빌딩 3급)
-대한 퍼스널 트레이너 협회 자격연수
-퍼스널 트레이너 3급 자격
-래프팅 지도 강사 자격
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